Марина
24.11.2019 12:53

Дневник питания за 24.11.2019

Пересмотрела график , который мне посчитали на сайте, высчитала что должна каждую неделю иметь отвес-750 гр, чтоб к расчетной дате прийти к намеченному весу,  устрою сама себе марафон.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.2 0.4 13.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
18
24.8 2.1 1.4 0.9
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica]
10
31 0.1 0 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Мандарин
114
43.3 0.9 0.2 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
Огурец парниковый
64
7 0.4 0.1 1.2
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
5
140 6 1.5 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Салат из белокачанной капусты
60
19.6 0.6 1.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности (Запекание)
154
249.8 26.6 13.3 4.4
Яйцо куриное (Запекание)
48
70.4 5.9 5.1 0.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)
10
22 0.2 0.1 4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Пшеничная мука цельнозерновая
10
34 1.3 0.3 6.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Екатерина 24.11.2019 15:26
Смотри, не перестарайся, организму может такая гонка не понравиться
Марина 24.11.2019 16:21
Екатерина, старайся не старайся, а программа насчитала)))зима,есть больше хочется, у меня зимой даже кошки больше есть стали, сидят дома, только я на кухню и они за мной, хотя знают что кормлю строго по часам два раза в день
Екатерина 24.11.2019 16:25
Марина, моей кошке повезло больше,у неё постоянно корм насыпан,хотя вкусняшки очень любит выпрашивать
Анастасия 24.11.2019 16:32
Марина, у нас с программой разногласия, мой организм отдает тяжелее, чем решила программа) 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы