Дневник питания за 23.11.2019

Сегодня все красным красно и голодно, в магазин идти лень, закончились и фрукты и овощи, и курица. Ела то что было, но вечером наверно съезжу все таки по магазинам, голодать можно конечно- но голодать надо правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	25	34.5	2.8	2	1.3
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica]	10	31	0.1	0	7.5
Итого	885	344	28	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	930	205	6	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	139	48.7	1.8	0.1	9.6
Итого	139	48	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	82	54.1	2.3	3.3	3.4
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Итого	454	323	22	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	150	101.9	2.7	5.4	11.4
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	157	5	6	21
Итого за день	3078	1079	63	49	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 23.11.2019 16:29

На ужин надо было немного белка добавить, а то совсем голодно, или вообще все запасы кончились

Марина 23.11.2019 16:44

Екатерина, да Катя все закончилось, кроме свинины, колбасы и т.п. продуктов, у мужа все сварено, а у меня голодно, сейчас в магазин отправлюсь,хочу печень купить ну всякого разного, нельзя только голодной ходить по магазинам,да еще и поздно вечером, есть вероятность на ночь съесть какую нибудь гадость.