Дневник питания за 22.11.2019

сегодня проанализировав график веса, пришла к выводу что за три месяца всего на 3 кг похудела, как то медленно пошло дело, на праздниках вес за один день идет в полюс, а сгоняешь его неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	26	35.9	3	2.1	1.3
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Творог 9% жирности (Запекание)	133	215.7	23	11.5	3.8
Яйцо куриное (Запекание)	43	63	5.2	4.5	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	20	44.1	0.4	0.1	9.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	959	549	36	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фрукты в Желе Мандарин [Аппетиссимо]	230	128.8	0	0	32.2
Итого	480	128	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гороховый суп	230	124.9	5.1	6.9	11.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	20	42.8	1.9	0.2	8.8
Заварные трубочки с кремом	23	75.7	1.4	2.3	12.7
Итого	932	327	9	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Заварные трубочки с кремом	46	151.3	2.7	4.7	25.4
Итого	296	196	5	4	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
Итого	175	124	14	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Запекание)	66	13.3	1.5	0.2	1.7
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Итого	779	220	15	14	8
Итого за день	3621	1547	80	65	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 22.11.2019 16:28

А в начале пути много ушло?

Марина 22.11.2019 16:33

Ирина Анисимова, всего почти 20 кг

Екатерина 22.11.2019 16:35

Вот и мне обидно, сгоняешь три недели, а плюсуется практически за один день

Марина 22.11.2019 16:38

Екатерина, я думаю что зимой все таки маленькая физ. нагрузка,летом мы только и работали в садах огородах, а сейчас отдыхаем

Екатерина 22.11.2019 16:42

Марина, я и сама не пойму почему такой тормоз пошёл, вес стоит, хоть сдохни, но я себя чувствую легко

Марина 22.11.2019 17:31

Екатерина,

Екатерина 22.11.2019 17:34

Марина, вот так и живём Широкая улыбка

Светлана 22.11.2019 17:36

А я вчера не выдержала, в час ночи открыла маленькую бутылку 0,2 шампанского и выпила с горя, что вес стоит. И о чудо, утром наконец то минус 0,5 кг!!!! Три недели ждала.

Марина 22.11.2019 17:44

Светлана,