Марина
19.11.2019 12:20
Дневник питания за 19.11.2019
Снятся ли вам сны? и с чем это связано? порой прямо фильмы
смотрю ночью, и даже когда проснусь и засыпаю вновь это кино может
продолжаться)))) спать все-таки надо спокойно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
146
|
169.4 | 12.2 | 0.6 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica] |
10
|
31 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Итого | 926 | 362 | 26 | 5 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 1104 | 394 | 24 | 6 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 435 | 146 | 5 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
30
|
31.8 | 2.5 | 0.9 | 3.2 |
| Печенье Мультизлаковое [Belvita] |
0.5
|
100 | 1.9 | 3.4 | 15.5 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 455 | 31 | 24 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3722 | 1507 | 95 | 45 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
19.11.2019 12:23
Дневник питания 
Марина
19.11.2019 14:07
Мне сны редко снятся. А вот сейчас вы напомнили, сегодня сон
приснился, я в нем замужем)
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
