Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

19.11.2019 12:20

Дневник питания за 19.11.2019

Снятся ли вам сны? и с чем это связано? порой прямо фильмы смотрю ночью, и даже когда проснусь и засыпаю вновь это кино может продолжаться)))) спать все-таки надо спокойно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Горох колотый, вареный, с солью	146	169.4	12.2	0.6	17.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica]	10	31	0.1	0	7.5
Итого	926	362	26	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0	0	0.2
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	1104	394	24	6	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	435	146	5	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	30	31.8	2.5	0.9	3.2
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	757	455	31	24	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3722	1507	95	45	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Евгения 19.11.2019 12:23

Дневник питания

Марина 19.11.2019 12:59

Евгения, вы наверно ошиблись? фотографии хорошие конечно

Евгения 19.11.2019 13:51

Марина, в чем?

Марина 19.11.2019 14:07

Евгения, вы фотографии выложили в мой дневник

Марина 19.11.2019 14:07

Мне сны редко снятся. А вот сейчас вы напомнили, сегодня сон приснился, я в нем замужем)

Евгения 19.11.2019 19:11

Марина, сорри, я новенькая, еще не разобралась

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%