Дневник питания за 16.11.2019

Потеплело до +1, а наследующей недели аномальные холода передают до -35, что с погодой?, еще и снегу навалило, и он мокрый, муж на работе пришлось самой убирать, в награду кусок чизкейка съела ( наконец то он закончился), поэтому на ужин одна морковка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]	21	62.8	1.3	6.1	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Икра осетровая зернистая, соленая	35	70	9.9	3.3	0.2
Итого	891	473	37	29	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Желе из плодов или ягод свежих	200	138.2	5	0.1	31.2
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	470	145	5	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Куриное филе, фаршированное грибами	100	226.2	13.4	19	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	594	413	19	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	270	120	4	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чизкейк Творожный [Полезные Продукты]	200	434	21.4	17.6	47.4
Итого	400	436	21	17	48