Марина
10.11.2019 14:17
Дневник питания за 10.11.2019
Вчерашние посиделки сегодня дали хорошенький привес+1,5 кг,
начинаем заново. А сегодня еще позволила себе печенье из детства
Снежок. Попробовала позаниматься йогой, под руководством телеканала
Живи, думала ,да легко там все, ан нет, даже просто руки вытянутые
держать и то тяжело.Потом на том же канале потанцевала латинские
танцы. Вечером включу зумба фитнес. В энергозатраты ничего не
включала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
24
|
62.2 | 2 | 0.8 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Мармелад с Кусочками Чернослива [Рот Фронт] |
10
|
31 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1106 | 370 | 28 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Филе грудки с овощами |
142
|
130.4 | 23.3 | 1.8 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 790 | 237 | 26 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
140
|
57.7 | 0 | 0 | 11.9 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 410 | 113 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
170
|
90.1 | 0 | 0 | 22.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Итого | 270 | 507 | 7 | 9 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Гречневая мука (Запекание) |
10
|
33.9 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
40
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 700 | 293 | 26 | 13 | 14 |
| Итого за день | 3276 | 1522 | 91 | 48 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
10.11.2019 14:23
Ничего страшного, за один день это вода
Оксана
10.11.2019 15:43
Марина, не начинаем заново, а продолжаем начатое. Не
раскисать! 
Екатерина права, это вода. 1,5 кг жира сразу не нарастает, к счастью
Екатерина права, это вода. 1,5 кг жира сразу не нарастает, к счастью
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
