Марина
10.11.2019 14:17

Дневник питания за 10.11.2019

Вчерашние посиделки сегодня дали хорошенький привес+1,5 кг, начинаем заново. А сегодня еще позволила себе печенье из детства Снежок. Попробовала позаниматься йогой, под руководством телеканала Живи, думала ,да легко там все, ан нет, даже просто руки вытянутые держать и то тяжело.Потом на том же канале потанцевала латинские танцы. Вечером включу зумба фитнес. В энергозатраты ничего не включала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Тунец натуральный. Консервы
40
38.4 9 0.3 0
Сыр Маасдам (Сыры и творог)
30
105 7.1 7.8 0
Ржаной хлеб
24
62.2 2 0.8 10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
82
130.1 10.5 9.5 0.6
Мармелад с Кусочками Чернослива [Рот Фронт]
10
31 0.1 0 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Филе грудки с овощами
142
130.4 23.3 1.8 5.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
120
42 1.6 0.1 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Жимолость
140
57.7 0 0 11.9
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126
170
90.1 0 0 22.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100
417 7.5 9.8 74.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)
100
139.2 20.2 4.8 2.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Гречневая мука (Запекание)
10
33.9 1.3 0.1 6.9
Яйцо куриное (Запекание)
25
36.7 3 2.6 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
40
16.2 0.1 0.1 3.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 10.11.2019 14:23
Ничего страшного, за один день это вода
Оксана 10.11.2019 15:43
Марина, не начинаем заново, а продолжаем начатое. Не раскисать! 
Екатерина права, это вода. 1,5 кг жира сразу не нарастает, к счастью 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги