Марина
09.11.2019 12:23
Дневник питания за 09.11.2019
День закончится весело-на вечерний перекус шампанское, годовщина
свадьбы, муж с работы только в 21 час придет, лишь бы потом все
само в рот не полетело следом за шампанским)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Ржаной хлеб |
23
|
59.6 | 2 | 0.8 | 9.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
145
|
152.3 | 3.5 | 5.8 | 21.5 |
| Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Творожный Сыр [Домик в деревне] |
13
|
23.8 | 1.4 | 1.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
40
|
26.4 | 1.1 | 1.6 | 1.6 |
| Печенье Мультизлаковое [Belvita] |
0.5
|
100 | 1.9 | 3.4 | 15.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1560 | 682 | 38 | 20 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| капуста тушеная с куриной грудкой |
206
|
88.4 | 9.9 | 2.7 | 6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Жимолость |
70
|
28.8 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 754 | 182 | 11 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 347 | 18 | 24 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
440 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 500 | 440 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3584 | 1651 | 68 | 51 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
09.11.2019 12:48
Будьте счастливы!!! 
Марина
09.11.2019 18:13
Поздравляю!
Оксана
09.11.2019 21:51
Мои поздравления, Мариночка!
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
