Марина
06.11.2019 13:14
Дневник питания за 06.11.2019
Утренний отвес был -400 гр, сегодня продолжаю питаться 16/4/4.
Завтра посмотрю что будет. Мне так сытнее что ли, когда все
перекусы в основные приемы пищи попадают. Продолжаю ходить по
утрам. Погода сегодня-отпад. Температура+5, при этом идет снег,
утром дороги еще не чищены- и я как корова по льду иду.Времени на
ходьбу ушло больше в 1,5 раза, пришла как лимон выжатый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
22
|
21.1 | 5 | 0.2 | 0 |
| Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт] |
10
|
31 | 0.2 | 0.1 | 7.4 |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) |
19
|
66.5 | 4.5 | 4.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
31
|
80.3 | 2.6 | 1 | 13.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
73
|
76.7 | 1.8 | 2.9 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
118
|
47.2 | 3.7 | 0.2 | 7.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 1519 | 595 | 32 | 22 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Бефстроганов из мяса курицы |
132
|
165 | 30.1 | 3.7 | 2.6 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 1412 | 568 | 42 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
100
|
162.2 | 17.3 | 8.6 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) |
10
|
20.1 | 0.5 | 0 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы |
5
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Печенье Мультизлаковое [Belvita] |
0.5
|
100 | 1.9 | 3.4 | 15.5 |
| Итого | 707 | 396 | 26 | 19 | 27 |
| Итого за день | 3638 | 1559 | 102 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
06.11.2019 13:22
Первый снег всегда неожиданно, и каждый раз нужно привыкать
Оксана
06.11.2019 14:01
Марина, а что за метод питания 16/4/4? Объясните, пожалуйста
Кристина
06.11.2019 14:06
А я замахнулась на 16/8. Замечаю, что чем меньше приемов пищи, тем
меньше желание съесть что-нибудь лишнее. Три дня не считаю калории,
ем до насыщенния и все три дня вижу маленький, но уверенный отвес.
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
