Дневник питания за 05.11.2019

Сегодня потеплело до +1, утром в 7 часов прошла километров 5 , бодренько так стало. В завтрак включила и утренний перекус,хочу попробовать без перекусов принимать пищу, посмотрю как пойдет . Вообщем интервал у меня будет 16/4/4. Завтра посмотрю какой отвес будет. После обеда ходили в зимний лес первый раз , взяли собаку, песик наш устал больше всех.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Тунец натуральный. Консервы	41	39.4	9.2	0.3	0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	10	31	0.2	0.1	7.4
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	15	52.5	3.5	3.9	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Хурма	117	78.4	0.6	0.5	17.9
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	1171	481	20	11	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горох отварной по 1-296	100	130	10.5	0.8	20.4
Бефстроганов из мяса курицы	115	143.8	26.2	3.2	2.3
Морковь	104	36.4	1.4	0.1	7.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1261	476	41	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности (Запекание)	100	162.2	17.3	8.6	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Малина (Запекание)	50	19.9	0.4	0.2	3.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Горошек зеленый. Консервы	84	33.6	2.6	0.2	5.5
Итого	391	466	39	27	13
Итого за день	2823	1424	100	57	122