Дневник питания за 04.11.2019

Сегодня день бобовых, сварила гороховый суп и гороховую кашу, наелась, что завтра уже не хочу.Завтра попробую фасоль. Заметила что жор нападает после 16-00 часов, когда рот уже надо закрыть на замок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Тунец натуральный. Консервы	26	25	5.9	0.2	0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	10	31	0.2	0.1	7.4
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	19	66.5	4.5	4.9	0
Ржаной хлеб	26	67.3	2.2	0.9	11
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	204	214.2	4.9	8.2	30.2
Итого	955	407	17	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
гороховый суп с курицей	394	215.5	17.7	5.5	23.6
Горький Шоколад без Добавления Сахара с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica]	1	80	0	5	7.5
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Итого	996	307	18	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	118	41.3	1.5	0.1	8.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	398	189	6	11	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	137	178.1	14.4	1.1	27.9
Итого	137	178	14	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности (Запекание)	100	162.2	17.3	8.6	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Малина (Запекание)	50	19.9	0.4	0.2	3.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	185	239	20	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Итого	100	66	2	4	4
Итого за день	2771	1388	81	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 04.11.2019 16:31

Я тоже гороховый суп люблю) мне кажется, такая еда идеально подходит для осенне-зимнего холодного периода, и сытно, и вкусно, и горячо (блин, когда же включат это отопление? Уже чай скоро из ушей польется))