Дневник питания за 30.10.2019

Мой муж подсел на конфеты, зима на него что ли влияет, а я их уже 5 месяцев не покупала, а теперь через два дня вазочка пустая. И я не могу пройти мимо, две кокосовые конфетки да стащу. Придется видимо вазочку спрятать, хотя подсознательно я же буду знать где она стоит. Физические затраты сегодня хорошие, если в семье не родился сын, то жена становится мужу напарником по работе, привезли профнастил на крышу, пришлось мужу помогать в гараж его сложить, а я такую работу терпеть не могу, а еще хотим летом маленько строиться, вообще злая наверно стану)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творожный Сыр [Домик в деревне]	30	54.9	3.3	4.2	1
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	19	58.9	0.3	0.2	14.1
Итого	849	304	23	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	85	85.9	2.6	2.9	12.4
Печень куриная, вареная на медленном огне	135	225.5	33	8.8	1.2
Конфеты Кокосовые [Невский Кондитер]	20	90	0.4	4.2	14.2
Итого	842	505	36	25	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Морковь	153	53.6	2	0.2	10.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	418	124	4	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности (Запекание)	100	162.2	17.3	8.6	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	20	21.4	0.2	0	5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	693	302	24	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3502	1477	96	74	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.10.2019 16:59

У многих, читала, не вы первая по холоду клюнули на сладости

Алена 30.10.2019 18:24

Да уж! С конфетами такая вот фигня!)) Одну или две все равно съешь. Поэтому всё сладкое уничтожаю до диеты

Карина 30.10.2019 18:59

Тоже сегодня вместо трех долек шоколада, шесть слопала)

валентина попова 30.10.2019 19:07

А я шоколадку уже неделю не могу домучить .Ещё треть осталась .Вот не зря я лев по гороскопу - мне бы мяска , да побольше , да жареного бы .Ну или на худой конец - рыбки , любой .Было бы можно - только мясным бы питалась да стряпаным .Ну - короче тем , что нельзя никак . Широкая улыбка

.И овощи с неохотой ем . А надо .

Зайчатина 31.10.2019 14:36

У меня дома куча всего "вредного", как обычно - банка нутеллы, мороженое лакомка в морозилке, банка сгущенки вареной, ушки сахарные, зефир, шоколадка с орехами, пряники, печенье орео, 4 вида сыра "тухлого", 2 бутылки любимого вина... На работе шоколад валяется, конфеты ..

А я все думаю - мечтаю, как в рацион лишнюю порцию гречки, овсянки или рыбы впихнуть..