Марина
28.10.2019 15:44
Дневник питания за 28.10.2019
Энергозатраты сегодня были супер, жаль что их нет в дневнике
тренировок- выпал снег и не просто выпал , а снегопадище, уже
сантиметром 20. Мужу сказал что пойду сама убирать , целый час на
свежем воздухе лопатой махала, и с собакой поиграла, побегала))
Вообщем пришла зима.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
195
|
249.6 | 17 | 17.9 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
32
|
44.2 | 3.6 | 2.5 | 1.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
42
|
40.3 | 9.5 | 0.3 | 0 |
| Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт] |
19
|
58.9 | 0.3 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 958 | 396 | 30 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 430 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедка "под шубой" |
130
|
272.4 | 10.4 | 23.7 | 4.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
65
|
65.7 | 2 | 2.2 | 9.5 |
| куриная котлета в духовке |
130
|
154.8 | 33 | 1.8 | 1.7 |
| Итого | 825 | 492 | 45 | 27 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Конфеты Кокосовые [Невский Кондитер] |
20
|
90 | 0.4 | 4.2 | 14.2 |
| Итого | 300 | 265 | 6 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с кусочками яблок |
200
|
226.2 | 16.2 | 10.4 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 720 | 267 | 16 | 14 | 17 |
| Итого за день | 3233 | 1506 | 99 | 83 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Екатерина
28.10.2019 15:51
Так порадуйтесь, многие мечтают о снеге, а у вас, вот он, пишите и
м у кого никогда снега нет, пусть завидуют
Ася
28.10.2019 16:41
Эх... хочу снег!!!! Я так скучаю по нему, на моей родине его уже
много и там настоящая зима
ALF
28.10.2019 18:37
У нас тоже зимушка ложится. Вчера был дождь +2. Сегодня утром в
окно выглянул.... все белым бело - 5. Завтра пойду первое зимнее
кардио по свежей пороше.
Ирина
28.10.2019 18:42
А я вот снег люблю только на новогодние праздники из окна
наблюдать) может, из-за того, что у нас часто снег мокрый, быстро
тает и превращается в жуткий гололед на улицах, а воздух не
морозный, свежий, а сырой, промозглый
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
