Марина
27.10.2019 16:18
Дневник питания за 27.10.2019
Сегодня жарили шашлык в честь праздника автомобилистов и мои белки
достигли уровня 99%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
33
|
45.5 | 3.8 | 2.6 | 1.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт] |
19
|
58.9 | 0.3 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 1043 | 410 | 25 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
68
|
68.7 | 2 | 2.3 | 9.9 |
| куриная котлета в духовке |
68
|
81 | 17.3 | 1 | 0.9 |
| Итого | 636 | 149 | 19 | 3 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы в Лаваше [Волков] |
100
|
108 | 15 | 10 | 2 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
100
|
59 | 1.5 | 4.1 | 3.6 |
| Конфеты Кокосовые [Невский Кондитер] |
20
|
90 | 0.4 | 4.2 | 14.2 |
| Пиво Безалкогольное [Балтика] |
500
|
175 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 720 | 432 | 16 | 18 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 160 | 112 | 4 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 350 | 29 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3499 | 1455 | 95 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
27.10.2019 16:34
Жаль я не автомобилист)))
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...