Марина
26.10.2019 14:11
Дневник питания за 26.10.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Омлет натуральный |
143
|
183 | 12.4 | 13.2 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
23
|
22.1 | 5.2 | 0.2 | 0 |
| Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт] |
19
|
58.9 | 0.3 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 915 | 373 | 23 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 810 | 145 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч (Запекание) |
162
|
205.9 | 32.2 | 8.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
44
|
8.9 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Селедка "под шубой" |
163
|
341.5 | 13 | 29.7 | 6 |
| Итого | 869 | 556 | 46 | 38 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 155 | 3 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Крекеры с Картофелем и Зеленью [Eco Botanica] |
20
|
88 | 1.8 | 3.4 | 12.4 |
| Конфеты Кокосовые [Невский Кондитер] |
10
|
45 | 0.2 | 2.1 | 7.1 |
| Итого | 40 | 193 | 4 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 650 | 242 | 21 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3704 | 1667 | 99 | 86 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
26-07-2025
Дневник питания и тренировок за 26.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Доедала геркулесовую каш...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Лучшие рационы
