Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

25.10.2019 15:31

Дневник питания за 25.10.2019

О чем писать не знаю,поэтому поставлю в заметке фото беляшей, которые нам есть нельзя)))) можно только мужьям и детям:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	159	167	3.8	6.4	23.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Сыр Рикотта [VitaLat]	27	37.8	2.3	2.7	0.9
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Итого	1002	437	26	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	440	89	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	66	91.9	5.8	4.1	8.4
Итого	66	91	5	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Плов из бурого риса в мульте с грудкой	200	186.8	10.2	1.2	34.8
Итого	700	186	10	1	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	420	172	6	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Итого	100	209	8	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	640	266	20	13	14
Итого за день	3368	1453	78	68	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Екатерина 25.10.2019 15:33

По цвету начинки больше на ватрушки похож

Змей искуситель 25.10.2019 15:36

Ну незнаю )) мне все было можно и сейчас уж точно можно )) ... вопрос только в кол-ве ))

Марина 25.10.2019 16:11

Екатерина, со свининкой

Марина 25.10.2019 16:12

Змей-искуситель, один то я всегда пробую, чтоб знать хорошо ли получилось

Карина 25.10.2019 17:29

Выглядят очень аппетитно!) Я почти каждые выходные как на войне. Хочется и своих девчонок чем то вкусным побаловать и самой как нибудь не сорваться.

Том 25.10.2019 20:28

Ах! Беляши! Беляши! Какие они вкусные были там далеко в детстве давным-давно. Уже забыл совсем что есть такое на свете.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Правильная пицца

Автор Радмира

Пюре из кабачков со шпинатом

Автор InnaLandina

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка