Марина
23.10.2019 15:06
Дневник питания за 23.10.2019
Пироженка была сегодня лишней,но очень захотелось))) Физ. нагрузки
сегодня нет,т.к. на улице сильный ветер,снег, холодно идти на пешие
прогулки.Из приятного- сделала справку в бассейн, скоро начну
заниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
165
|
179.9 | 4.3 | 6.8 | 25.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Сыр Рикотта [VitaLat] |
11
|
15.4 | 0.9 | 1.1 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Победа] |
22
|
105.6 | 2 | 7.5 | 7.5 |
| Итого | 1004 | 428 | 17 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
139
|
93.1 | 0.7 | 0.6 | 21.3 |
| Итого | 389 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Плов из бурого риса в мульте с грудкой |
240
|
224.2 | 12.2 | 1.4 | 41.8 |
| Итого | 857 | 269 | 13 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с Картофелем и Зеленью [Eco Botanica] |
22
|
96.8 | 2 | 3.7 | 13.6 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 155 | 2 | 4 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
85
|
298.3 | 4 | 7.9 | 54.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 305 | 317 | 4 | 8 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Печенье Мультизлаковое [Belvita] |
1
|
200 | 3.7 | 6.8 | 31 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 369 | 21 | 15 | 34 |
| Итого за день | 3597 | 1632 | 60 | 49 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Карина
23.10.2019 15:12
А у нас нет бассейна, тоже с удовольствием бы ходила.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
