Дневник питания за 10.10.2019

Завтра уеду на свадьбу,на неделю,дневник наверно вести не буду,т.к. даже весы не беру. Надеюсь приехать без привеса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	30	72	1.8	7.1	0.3
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	894	413	24	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перцы лодочки с куриной грудкой	122	126.1	15	5	5.4
Огурец соленый	71	9.2	0.6	0.1	1.2
Хурма	119	79.7	0.6	0.5	18.2
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	715	287	16	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	20	90	2	7	4.8
Итого	20	90	2	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	470	291	23	13	17
Итого за день	2119	1201	71	57	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.10.2019 13:35

Счастливого отдыха на свадьбе!

Viktor 10.10.2019 13:39

После свадьбы и без привеса?) Бугагага как говорится))))

Хотя есть вариант...но он не очень эстетичный
Я помню после нг банкета скинул за вечер около 2-3 кило за вечер-ночь
Правда потом полночи со шваброй ходил мыл весь маршрут ускорения от кровати до туалета))))

Марина 10.10.2019 14:06

Екатерина, спасибо

Марина 10.10.2019 14:07

Viktor, мне легче будет, я не пью спиртного, а значит и жор не должен на меня напасть

Юлия (попытка №2) 10.10.2019 14:48

Марина, веселой свадьбы, отдыхайте, общайтесь с родней и не думайте о ПП. Семейные праздники они для того и придуманы, чтобы отдохнуть душой и получить массу положительных эмоций.. Поцеловали