Дневник питания за 09.10.2019

Как хорошо день начинался, и как конфеты меня подвели во второй половине дня))) Зря,ох зря попросил муж купить ему конфет:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	26	62.4	1.6	6.1	0.3
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	960	395	24	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	134	89.8	0.7	0.5	20.5
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	486	137	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перцы лодочки с куриной грудкой	187	193.4	23	7.7	8.2
Итого	437	193	23	7	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чебуреки	60	167.6	7.5	9.4	14.2
Итого	310	167	7	9	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты неглазированные, помадные	100	445	3.7	16.2	70.9
Итого	300	447	3	16	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	170	258	21	11	15
Итого за день	2663	1598	81	64	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.10.2019 18:15

Слава богу у меня муж не любит ни сладкого, ни выпечку, когда-то был жыв сосед, он мне пирожки заказывал, я тоже люблю, но теперь, увы, не пеку, чтобы не соблазняться

Татьяна Миронова 09.10.2019 19:19

У меня супруг тоже любит сладенькое, а ещё приносит мои любимые мармеладки - Малинки.... Только я на кето сейчас решила ни ни.. сладкого. Хотя наверное попробую кето мармелад сделать.