Дневник питания за 06.10.2019

Сегодня с утра помыла окна пока еще тепло, а дальше как у всех женщин, вроде пыль надо вытереть, потом пропылесосить и пол подтереть, за одним следует другое. А мужа выходной, я уже писала что стараюсь уборку делать без него,т.к. не работаю.Муж глядел на меня,глядел, давай говорит мне пылесос вдвоем быстрей. И вот мы как том Том и Джери друг за другом, вжик -вжик и быстро все помыли. а как мужчины хорошо пылесосят,просто сказка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	22	52.8	1.3	5.2	0.2
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Сыр Белорусское Золото [Монетка]	22	72.4	5.5	5.6	0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	885	421	28	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	386	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ украинский	230	207.5	10.1	10.1	20
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Камбала черноморская (Жарка)	89	59.6	13.1	0.8	0
Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Победа]	14.5	69.6	1.3	4.9	4.9
Итого	593	357	24	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	290	229	6	11	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Итого	122	166	4	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	170	258	21	11	15
Итого за день	2447	1496	86	71	124