Дневник питания за 04.10.2019

Вот ужин так ужин пыхчу как паровоз, а хотела одной запеканкой отделаться.Но жарила мужу камбалу и присела вместе с ним к рыбе, надеюсь до сна все переварится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	31	73.8	2.5	0.3	15.2
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	24	57.6	1.5	5.6	0.3
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	324	394	24	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Дыня	102	35.7	0.6	0.3	7.5
Итого	522	115	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ украинский	280	252.6	12.3	12.3	24.4
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	7	23.1	0.8	0.1	4.7
Итого	560	323	13	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	123	43.1	1.6	0.1	8.5
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	440	129	3	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Камбала дальневосточная (Жарка)	214	173.5	31.6	5.2	0
Яйцо куриное (Запекание)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Творог 9% жирности (Запекание)	150	243.3	25.9	13	4.3
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	1377	608	65	28	20
Итого за день	3223	1570	109	70	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.10.2019 17:27

Камбалы захотелось, но у нас уже давно её нет

Elena chibambam 04.10.2019 18:42

Рыба оч быстро переваривается

Наталья Зотова 04.10.2019 19:08

Elena (интуитивное питание), но в ужин ее есть не рекомендуют диетологи, т.к. она задерживает воду и наутро дает прибавку в весе. В любой прием пищи, кроме последнего.

Elena chibambam 04.10.2019 19:17

Наталья Зотова, а если камбала жарилась вечером и хотелось вечером?) И на долго дает прибавку в коридоре калорий? Не на долго. А от жареной камбалы откажется далеко не каждый)

Наталья Зотова 04.10.2019 21:31

Elena (интуитивное питание), конечно, так же как и от блинов, пирогов и торта "Наполеон". Каждый выбирает для себя......

Elena chibambam 05.10.2019 07:41

Наталья Зотова, Почти одно и тоже кусок рыбы и наполеон.) Лично я ни блины, ни торты не люблю....я мясо, сало, рыбу люблю. Стараюсь есть на обед, но между вообще не съесть или съесть на ужин выберу однозначно второе.