Марина
04.10.2019 06:16
Дневник питания за 03.10.2019
Вернулось тепло к нам, после снега ждем +17. Варить себе было лень,
на обед ела как в детстве макароны с кабачковой икрой,очень вкусно.
Мужу готовила котлеты из свинины, сама свинину никак не могу есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac] |
31
|
74.4 | 1.9 | 7.3 | 0.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Печенье Мультизлаковое [Belvita] |
0.5
|
100 | 1.9 | 3.4 | 15.5 |
| Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт] |
20
|
62 | 0.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 908 | 527 | 30 | 24 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
165
|
57.7 | 1 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 573 | 132 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
95
|
74.1 | 1.1 | 4.5 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
192
|
26.9 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Итого | 567 | 349 | 11 | 5 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 422 | 247 | 6 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
246
|
151.5 | 9.3 | 7.1 | 13.3 |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Итого | 446 | 407 | 26 | 25 | 18 |
| Итого за день | 2916 | 1663 | 77 | 73 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
04.10.2019 06:52
Почему не можете, она же вкусная?
