Дневник питания за 30.09.2019

Сегодня купила минтай, сделала сама фарш и пожарила котлеты. Очень вкусно, паровые наверно бы не стала. Муж все просил сала добавить в них,но я отказалась, стойкое нетерпение у меня к запаху свиного сала )) и без него вкусно получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Сыр Творожный для Бутербродов [Савушкин Продукт]	15	33.5	1.7	2.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Семга соленая	17	34.3	3.8	2.1	0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	1003	635	29	28	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	450	70	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	123	17.2	0.7	0	4.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Котлета рыбная (минтай)	153	192.5	25.4	5.8	8.6
Котлета рыбная (минтай)	153	192.5	25.4	5.8	8.6
Итого	908	499	52	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Победа]	16.5	79.2	1.5	5.6	5.6
Итого	16	79	1	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Морковь	117	40.9	1.5	0.1	8.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	387	161	5	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза с тунцом и без картофеля	117	192.6	13.1	14.3	2.8
Итого	117	192	13	14	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3182	1638	103	74	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 30.09.2019 17:20

А сало в рыбных котлетах не слышно.Я перестала их делать,на другой день у меня их никто не ест.Больше сейчас делаю рыбку в кляре,получается как котлеты,только вкуснее

Марина 30.09.2019 17:21

Елена, в кляре какую муку используйте?

Марина 30.09.2019 17:22

Елена, да я 8 штук всего сделала, я два раза поем ,да муж один раз, все разнообразие, курица надоела жуть как

Елена 30.09.2019 17:35

Марина, я делаю не диетические,майонезом,обычной мукой,но вкусные,но не часто,не хочу заморачиваться,там нужно убирать все кости,кожу,поэтому чаще жарю так)А вареную рыбу есть никто не будет,ну может только я.

Елена 30.09.2019 17:36

Я раньше делала из селедки котлеты еще сало добавляла,прикольные получались,но тоже на второй день не очень.Но там мороки конечно же с костями.

Марина 30.09.2019 17:38

Елена, интересно про селедку, надо попробовать как нибудь