Дневник питания за 29.09.2019

Сделала вывод: когда занят делами забываешь о чувстве голода,хотя это палка о двух концах-потом можно так налопаться))) что что-нибудь треснет)). Люблю делать уборку когда муж на работе, включу музыку и кручусь потихоньку.Хотя раньше все делали вместе, вот так мы вас мужчин балуем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	81	85.1	1.9	3.2	12
Творог 11% жирности	65	115.7	10.4	7.2	2
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр Творожный для Бутербродов [Савушкин Продукт]	15	33.5	1.7	2.9	0.2
Семга соленая	34	68.7	7.7	4.3	0
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	1632	583	26	26	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Итого	694	91	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	147	90.6	5.6	4.3	7.9
Куриные котлетки в сливочном соусе с чесноком	117	161.5	20.7	7.5	2.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	274	272	26	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат Мимоза с тунцом и без картофеля	150	246.9	16.8	18.3	3.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	660	305	18	23	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	142	66	0	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3652	1319	73	64	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 30.09.2019 08:13

Это где же Вы такого красавчика взяли, вместе уборку делать?)) У меня это только мечты-мечты))

Марина 30.09.2019 08:17

Карина, он у меня и кровать заправляет Широкая улыбка

Карина 30.09.2019 08:18

Марина, вы меня добить хотите?)))))

Марина 30.09.2019 08:20

Карина, ой насмешили))))))))))))) Уррра!

Ольга Прокопенко 30.09.2019 08:25

тоже задумалась над этим явлением - требования к качеству дома не снижаются, а участие в процессе постепенно перекладывается на одну из сторон. При этом моя сторона вечно "должна", а сторона мужа если "хочет" и "может". Тут есть над чем поработать, как с личным отношением ко всем явлениям, так и по привлечению к процессу мужа, отношением к его отношению и дополнительным аспектам Широкая улыбка

Марина 30.09.2019 08:29

Карина, правда носки за собой убирать научила только после 2 или 3 лет брака Широкая улыбка