Марина
28.09.2019 16:28
Дневник питания за 28.09.2019
Купила тунец в масле, обнаружила только дома, поэтому жиры сегодня
зашкаливают. Пришлось использовать,т.к. открыла и никто ,кроме меня
,его не съест. Посмотрю что будет завтра. Утром встали- лежит снег,
вот так неожиданно и зима начнется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог 11% жирности |
101
|
179.8 | 16.2 | 11.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр Творожный для Бутербродов [Савушкин Продукт] |
16
|
35.7 | 1.8 | 3.1 | 0.3 |
| Тунец в масле. Консервы |
32
|
74.2 | 7 | 5.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Печенье Мультизлаковое [Belvita] |
1
|
200 | 3.7 | 6.8 | 31 |
| Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт] |
20
|
62 | 0.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 994 | 676 | 32 | 30 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 416 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
232
|
142.9 | 8.8 | 6.7 | 12.5 |
| Куриные котлетки в сливочном соусе с чесноком |
73
|
100.7 | 12.9 | 4.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Итого | 710 | 265 | 22 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Победа] |
16
|
76.8 | 1.4 | 5.4 | 5.4 |
| Морковь |
166
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 432 | 134 | 3 | 5 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
121
|
79.9 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 267 | 262 | 8 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза с тунцом и без картофеля |
210
|
345.7 | 23.5 | 25.6 | 5 |
| Итого | 210 | 345 | 23 | 25 | 5 |
| Итого за день | 3029 | 1762 | 91 | 88 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
