Марина
26.09.2019 16:42
Дневник питания за 26.09.2019
Сегодня сварила борщ, не ела его уже 4 месяца, вкуснее супа мне
показалось я не ела очень давно. Рацион опять подкачал, углеводы
рулят,но очень хочется сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
80
|
84 | 1.9 | 3.2 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
27
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Творог 11% жирности |
71
|
126.4 | 11.4 | 7.8 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр Творожный для Бутербродов [Савушкин Продукт] |
17
|
37.9 | 1.9 | 3.3 | 0.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт] |
20
|
62 | 0.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 962 | 464 | 23 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
241
|
84.4 | 1.4 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 741 | 84 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 400 | 434 | 39 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
346
|
213.1 | 13.1 | 10 | 18.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
67
|
154.1 | 3.4 | 7 | 19.3 |
| Итого | 413 | 367 | 16 | 17 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд] |
18
|
95.4 | 1.7 | 6.8 | 5.4 |
| Итого | 18 | 95 | 1 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2674 | 1512 | 84 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
26.09.2019 16:48
А почему борщ 4 месяца не ели? Я его варю или вегитарианский или с
курицей. Вполне можно себе позволить же)
Екатерина
26.09.2019 16:50
А почему так долго не варили, мне похоже придётся часто его варить,
выросло 50 кочанов капусты, и каждая кг на 6-7
Марина
26.09.2019 16:51
Наталья
Созинова, даже не знаю почему(((
Наталья Созинова
27.09.2019 10:02
Я супный человек, если есть суп, то мне больше ни чего и не надо)
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
