Дневник питания за 25.09.2019

Все полоски желтые,кроме жиров, надо было все таки поесть немного творога, а я решила вечером сделать куриные котлеты. Яблок много, но они сейчас очень вкусные,поэтому не хочется их исключать из рациона. Стряпала мужу пирог с щукой, сама удержалась,не пробовала, зато не отказала себе в шоколадке:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	87	138.1	11.2	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр Творожный для Бутербродов [Савушкин Продукт]	16	35.7	1.8	3.1	0.3
Тунец натуральный. Консервы	35	33.6	7.9	0.2	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	968	458	26	18	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Итого	135	18	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	81	60.8	1.6	2.7	7.5
Картофель отварной по 1-206	78	58.5	1.6	0.3	12.3
Минтай (Жарка)	155	88.8	20	0.9	0
Итого	564	208	23	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	224	78.4	1.3	0.7	16.6
Итого	474	78	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд]	16	84.8	1.5	6.1	4.8
Итого	44	253	7	20	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Куриные котлетки в сливочном соусе с чесноком	156	215.3	27.6	10	3.7
Итого	556	282	29	14	9