Дневник питания за 22.09.2019

Хороший воскресный день, приходила дочь , мы с ней чебуреков нажарили для наших мужчин, сами по одному по попробовали, потом решили не останавливаться и настряпали еще и пельменей для любимого зятя, дочь у меня готовит хорошо,но вот пельмени стряпать совсем не умеет, учу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	16	22.1	1.8	1.3	0.8
Тунец натуральный. Консервы	25	24	5.6	0.2	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Итого	847	279	22	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	209	73.1	1.3	0.6	15.5
Итого	459	73	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	185	138.8	3.7	6.1	17
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	130	249.6	33.8	11.7	0
Итого	565	388	37	17	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чебуреки	30	83.8	3.8	4.7	7.1
Итого	280	83	3	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	142	49.7	1.8	0.1	9.8
Итого	142	49	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности (Запекание)	170	275.7	29.4	14.7	4.9
Яблоко (Запекание)	50	20.3	0.2	0.2	4.2
Яйцо куриное (Запекание)	49	71.8	6	5.2	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	559	463	37	26	16
Итого за день	2852	1338	104	62	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.09.2019 16:39

Молодцы девочки!

Елена 22.09.2019 16:58

По моему пельмени легче, чем чебуреки делать,я их и не делаю потому что не хочу заморачиваться,хотя и пельмени тоже,проще готовые купить,сейчас нормальные в упаковке можно купить