Дневник питания за 21.09.2019

Сегодня ночью уже -2 градуса было, закончила с огородом наконец-то, посадила зимний лук, все теперь "закрыто на зиму". Завтра закрою летнюю кухню и буду ждать зиму, в понедельник по прогнозу первый снег. Еда вроде нормальная, но в животе какая то пустота, нет чувства удовлетворенности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	18	24.8	2.1	1.4	0.9
Итого	711	74	3	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	171	73.5	1.5	0.3	13.9
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	755	113	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	157	142.9	3	7.1	16.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	164	303.4	43.1	13.2	0
Итого	321	446	46	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Морковь	145	50.8	1.9	0.1	10
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	515	138	5	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности (Запекание)	170	275.7	29.4	14.7	4.9
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Яблоко (Запекание)	80	32.4	0.3	0.3	6.7
Мука из сорго, цельнозерновая	10	35.9	0.8	0.3	7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	340	479	37	26	20
Итого за день	2642	1251	94	55	85