Марина
21.09.2019 13:35
Дневник питания за 20.09.2019
Генеральная уборка кухни с 10 до 17,энергозатраты наверно
немаленькие, хотя в принципе топчешься на месте. Вес пока стоит,
грешу на картофель. Он хоть и отварной,но уже неделю
присутствует в моем рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
19
|
26.2 | 2.2 | 1.5 | 1 |
| Омлет натуральный |
166
|
212.5 | 14.4 | 15.3 | 4.5 |
| Итого | 902 | 336 | 20 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 339 | 26 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
126
|
210.8 | 19.7 | 14.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 146 | 263 | 21 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2398 | 939 | 67 | 38 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
21.09.2019 13:41
Ну пока он молодой, самое время его лопать) или нет?
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
