Дневник питания за 18.09.2019

Вчера делала хреновую закуску из помидор. Я ее не ем уже несколько лет, и надо было мне вчера ее попробовать,ложки три столовых съела. И была ночь -армагедон: изжога,дышать не чем, зубы только 4 раза чистила. Я не страдаю желудочными заболеваниями, но вот хреновину никак не могу есть, а так иногда хочется:кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	21	29	2.4	1.7	1.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Яйцо куриное, омлет	159	244.9	16.8	18.5	1
Итого	958	410	22	27	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	280	133.8	3.4	6.7	16.5
Итого	530	133	3	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	130	116	2	5	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Итого	410	56	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеканка творожная	160	251	21.3	14.9	7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	680	292	21	18	7
Итого за день	2708	1009	52	58	64