Марина
18.09.2019 15:23
Дневник питания за 17.09.2019
Вес ходит туда-сюда,+/-, стала двузначной, вес пошел вниз тяжелее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
16
|
22.1 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
117
|
122.9 | 2.8 | 4.7 | 17.3 |
| Итого | 980 | 373 | 14 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
136
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Итого | 386 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронными изделиями |
250
|
97.5 | 2.3 | 5 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
81
|
85.2 | 17.8 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 434 | 225 | 20 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
124
|
60.8 | 1 | 0.4 | 11.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 498 | 202 | 4 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с отрубями |
35
|
145.6 | 3.2 | 4.9 | 22.1 |
| Итого | 35 | 145 | 3 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
150
|
235.4 | 20 | 14 | 6.6 |
| Итого | 150 | 235 | 20 | 14 | 6 |
| Итого за день | 2483 | 1240 | 64 | 56 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
