Марина
16.09.2019 16:30
Дневник питания за 16.09.2019
Дала себе слово добавить белков и как говорится перетрудилась. Но
всего на 11%. Работы по дому много, закрываем огородную пору,все
надо подготовить к зиме,так что и энергозатраты большие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
16
|
22.1 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Итого | 994 | 522 | 23 | 27 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
230
|
242 | 50.5 | 4.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 717 | 332 | 52 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica] |
31
|
167.4 | 2 | 10.2 | 15.5 |
| Итого | 31 | 167 | 2 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 265 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные ватрушки с ягодами |
174
|
272.3 | 27.7 | 5.6 | 26.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 194 | 313 | 28 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2651 | 1479 | 110 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Екатерина
16.09.2019 17:19
Порадуйтесь, что я тоже в ваших рядах по уборке огорода
Georgijs
16.09.2019 18:21
Рекомендовал бы критически относиться к значениям содержания белка
в блюдах Куриная грудка (филе) и Творожные ватрушки с ягодами,
если:
-курица не свежее мясо, а заморозка, особенно двойная с последующим насыщением водой и фосфатами,
-обезжиренный творог после переработки.
В этих случаях белка фактически может содержаться меньше.
-курица не свежее мясо, а заморозка, особенно двойная с последующим насыщением водой и фосфатами,
-обезжиренный творог после переработки.
В этих случаях белка фактически может содержаться меньше.
Марина
18.09.2019 15:12
Светлана
Казакова, яблоки,перцы,помидоры,лук
Если да, то
вы покупаете свежайший продукт.
Georgijs
18.09.2019 18:17
Taita написал:
надежда, что охлажденка
Хорошее предположение. Кто же против? Очень хотелось бы. Но тогда нужно принять версию, что фабрика забивает кур в зависимости от заказов из торговли, и вы имеете возможность покупать именно этот продукт. Но, как видно, вы не совсем уверены.
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
