Марина
14.09.2019 16:27
Дневник питания за 14.09.2019
Вечерние семечки были очень некстати , смотрела экстрасенсов и не
глядя грамм 30 умяла, надо убрать со стола.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
22
|
55.4 | 2.7 | 0.8 | 8.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
12
|
16.6 | 1.4 | 0.9 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
32
|
60.5 | 1.6 | 1 | 10.4 |
| Итого | 826 | 278 | 17 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 355 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
121
|
151.3 | 6.3 | 9 | 11.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
136
|
102 | 2.7 | 0.5 | 21.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
32
|
80.6 | 4 | 1.1 | 11.7 |
| Огурец соленый |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 587 | 340 | 13 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 265 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
167
|
45.1 | 1.2 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 167 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с цукатами ( папайя,ананас) |
100
|
229.8 | 14.7 | 10.2 | 19.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Итого | 170 | 368 | 17 | 19 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 180 | 6 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2650 | 1352 | 59 | 67 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
14.09.2019 20:12
По-моему с такой калорийностью общей семечки как раз к месту)) без
них было бы совсем грустно...
