Дневник питания за 02.09.2019

Поздравляю, отпуск прошел хорошо, раз вес удержали.

Олеся, спасибо,наверно за счет физ нагрузок,плавания,дома я совсем в бассейн не хожу,хотя надо бы, но немного комплексую из-за лишнего веса

Марина, а вот этого не стоит, если есть возможность то надо ходить. А по мере похудения и комплексы будут уходить. И поверьте, в бассейне не все с идеальными фигурами.

Олеся, в последний день на море увидела молодого мужчину,который видимо тоже вес сбрасывает, у него кожа на животе, руках прямо висит фартучками, и он нисколько не стеснялся,захотелось сказать ему какой он молодец. У меня тоже появился фартучек внизу живота надеюсь что расправится кожа

Марина, у меня тоже появился, тоже надеюсь что расправиться, но нужен хотя бы мало сальский спорт. Так что отставить все комплексы и в бассейн

Олеся написал:
а вот этого не стоит, если есть возможность то надо ходить. А по мере похудения и комплексы будут уходить. И поверьте, в бассейне не все с идеальными фигурами.

Полностью согласна. Я сама хожу в бассейн не первый год и насмотрелась многого. Ходят дяди и тети очень полненькие (мягко говоря), но на них , как в принципе и на других, никто внимание не обращает - просто нет на то времени, все стараются насладиться пользой от плавания для своего здоровья, а не лицезреть окружающее пространство. Так что будьте смелее,  наслаждайтесь жизнью!

Обычно в бассейнах еще и группы аэробики бывают.Я когда ходила в бассейн,видела,занимались.Сама потом их движения повторяла,и да,там люди совсем не худышки,тренер показывал движения ладонями,вверх,вниз на животе,именно жирок в этом месте разбивать,с чуть нажимом,в воде естественно.

стесняться ходить в зал и бассейн совершенно бессмысленное занятие. Эти места не для демонстрации красоты тела, а именно для работы над ним. Работать же можно и нужно с любым телом, чтобы потом выгуливать его себе и окружающим на радость  . 
             Что касается фартуков - однажды консультировалась у хирурга, понятно, что вердикт был - только резать  . И это было сказано, не потому что проблема была сильно запущена, нет, просто это место такое.  Мне это запало в мозг, хоть резать и не собиралась  . Теперь стараюсь вытравить сию установку из сознания в расчёте, что смогу добиться результата консервативным путём за счёт снижения веса и тренировок. Правда, если что-то вдруг будет не совсем идеально, вряд ли стану переживать и полезу под нож. Но тут важен ещё и масштаб проблемы. Я не так много и набрала-то, поэтому проблемы минимальны. Просто нижняя часть живота как-раз из тех, где проще отрезать, чем добиться отсутствия жира, да ещё и кожу убедить подтянуться, а не болтаться унылой тряпочкой. Лично мне придётся изрядно схуднуть и убиться в работе с прессом, чтобы более-менее избавиться. Но это ещё больше проблема яблочных фигур, мне думается.
              То же самое с руками. Если бы мне грозила проблема крыльев, я бы занялась целенаправленным их накачиванием. Пусть уж лучше будет бицуха, чем крыло. Но дело это тяжёлое и сложное, посмотрите, сколько пашет Жанна .

Ольга Прокопенко, это не только яблочных фигур проблемма,грушевидная у меня,тоже самое.И всю жизнь было,даже когда 50кг весила,животик в нижней части был.

Елена, я так стесняюсь своего целлюлита и толстых коленок,даже не знаю когда этой фобией справлюсь

Ольга Прокопенко, я тоже так думаю, хотела бы  пластику сделать

Наталия, а еще есть куриная жопка впереди,я видела такие фигуры, пока это меня миновало,но всегда смотрю на ширинку брюк когда застегиваю

Марина, пластику имеет смысл делать, я думаю, когда дойдёте до того веса, который согласны будете поддерживать всю жизнь, а новые достижения потребуют от вас необоснованных усилий.

Ольга Прокопенко,  я мужу уже заранее сказала, что на ДР хочу сумму денег, на пластику, но он как то не в восторге

Марина,не забывайте, что вы худели быстро и в основном за счёт низкой калорийности, нежели активности. Значит у вас большой процент потери мышц. Возможно, если есть желание, то до пластики лучше было бы добавить силовой трени с параллельным повышением калорийности до уровня поддержания. А потом чуть позже сходить в профицит с сохранением силовой активности, с допуском возможности отката до двух-трёх кэгэшек. Это как-раз может способствовать восстановлению ММ. Но тут должны отношения с силовыми сложиться серьёзные))).

Ольга Прокопенко, спасибо Ольга, но мне уже скоро 50лет,думаю что все таки спорт мне не поможет,хотя муж меня в отпуске заставлял раздельный купальник одевать, сказал что ничего не висит, и я отлично выгляжу, но я одела его всего один раз, правльно говорят все проблемы в голове

Ольга Прокопенко, у меня два кесаревых в анамнезе, но, видимо повезло - живот не самое проблемное место. У меня просто валик над швом остается, даже в нормальном весе - мышца разрезана и не получается ее качественно всю прокачать... Не очень меня напрягает.
Но вот "крылья"... я не знаю, прилично ли в принципе иметь женщине бицепсы такого размера 

Марина,поверьте, поможет))), знаю не понаслышке))). До старческом атрофии вам ещё далеко, так что сейчас самое время начинать. А если ещё и муж поддерживает, то дело осталось за малым - ваше желание, да хороший тренер, чтобы технику поставил и программу мониторил периодически))).

Марина, а в каком Вы весе сейчас, если не секрет?

Оксана,это зависит от длины крыла))). Мне судить сложно, но полагаю, что при весе до 100 кг крыло откорректировать мышцами и расчётом на подтяжку кожи возможно. А если вес был больше, то уже сложнее. Но вы никогда этого не узнаете, если уже сейчас не начнёте тренировки))).

Ольга Прокопенко, очень хочу начать тренировки, но мне пока можно нагрузки любые либо лежа, либо в воде...
Я меньше 100 бала, 95, сейчас еще чуть меньше, так что, надежда есть
Не знаете, может дома можно что-то с этим делать, проверенные упражнения? В зале врядли  лежа есть возможность руки качать? Или?
И бедра внутри еще беспокоят...

Оксана,в зале есть любая возможность, главное, чтобы была возможность в зал ходить))). У вас, я понимаю, есть. Вам бы там заняться поиском своего тренера, который дал бы комплекс и для дома, и для зала. Мыслями, как тренера искать, поделюсь, когда до компа доберусь)))

Оксана, 100,1

Ольга Прокопенко, буду очень признательна
Возможность есть, каждый день в спортклубе, на аквааэробике. Так что прийти на силовые раньше - не проблема.

Марина, я 91,2 сейчас при росте 167.
мешает вес, очень хочется избавиться от лишнего и без потерь для здоровья и тушки

Марина,

Марина написал:
100,1

мне кажется вес нужно до идеального сгонять, и только потом оценивать масштаб проблемы с руками и вопрос резать или нет. А пока гантельки подключить с упражнениями на бицепс и трицепс.Есть, которые и лежа можно делать.

Оксана, я уже 14 сбросила,жить стало реально легче, в планах до 80 к следующему лету

Lanana, лежа? прикольно

Читаю блоги, и тут мне шальная мысль пришла в голову, что мой муж на отдыхе по 3 раза в день говорил , что я сильно похудела,значит замечает- значит нравится, пришла к выводу что он смотрит на фигуристых женщин

Марина, Вы просто молодец! Так держать.
Я еще в самом начале пути.

Марина, вообще не прикольно
Больной позвоночник, работаю даже лежа...
Стоять и ходить могу, но не долго пока. Нагрузки только лежа или в воде. Вот в воде полный кайф - совсем ничего не болит  Говорят, еще на 3-4 месяца такое, как минимум. Ну и каркас мышечный наращивать.

Марина, все просто. Я раньше отдых на море по этой причине откладывала. Вот похудею к следующему лету, тогда поеду. В итоге похудительный воз и ныне там, а 6 поездок на море уже совершила. И с бассейном та же история - слитный купальник и вперед!!! Первый раз может будете стесняться, а во второй - забудете про целлюлит и коленки)))

Оксана, у вас операция была?

Марина, так они все смотрят, не парьтесь
Не обязательно есть все, что написано в меню, как говорит мой старший отпрыск

Оксана, у меня просто зять после операции 4 месяца только лежа и стоя, а ему всего 27 лет

Виктория, я даже на море раздеваюсь стыдливо, иду к воде и мне кажется все на меня смотрят, я адекватный человек и понимаю ,что это только мои страхи,но мне всегда кажется  что людям неприятно на меня смотреть. Но это обратная сторона моего сознания, потому что мне тоже неприятно смотреть на толстых целюлитных людей

Оксана, мудрый отпрыск

Марина, нет, удалось неинвазивно пока все решить, вытяжками , корсетами и подобным, но, в перспективе, особенно если не похудею - сказали будут резать Не хочу!
У меня две травмы было, одна еще в юности, но как-то я с ней прижилась и двоих детей выносила. После вторых родов посложнее стало, но не критично.
А пол года назад я упала и усугубила
Несколько месяцев вообще лежала, ипервый не вставала совсем. Потом колобком через бок разрешили с кровати скатываться и по паре шагов ходить.
Уже почти месяц хожу нормально почти, на 5й этаж поднимаюсь спокойно, но когда долго вертикально - болит, зараза...
Сидеть могу только в своей машине за рулем - у меня там кресло специальное.
Как-то так.
Ничего, прорвемся!

Марина, значит, пора менять установки в голове. Я тоже не особо люблю дефилировать в купальнике, но море ведь стоит того

Марина, эммм, солидарна с Lanana,  , думаю, рановато вам ещё до пластики. Вам бы ещё в щадящем режиме по программе и с тренировками кэгэшек 30 убрать, а там уже посмотреть, надо оно вам или нет. Если кожа хорошо будет откликаться на уход, тренировки и постепенное снижение веса, то вполне себе и без пластики обойтись. А сейчас для осознания проблемы в общем, возможно, не лишним будет на консультацию сходить. Уверена, что вам хороший врач посоветует то же самое, в крайнем случае речь для начала будет идти не о пластике, а о липосакции. Но оно вам надо? Вы же и так прекрасно знаете и умеете избавляться от лишнего жира. 

Оксана, а какие рекомендации по наращиванию мышечного каркаса?

Марина, прекрасно понимаю, примерно одинаковый период восстановления, но после операции еще доп ограничения есть.
Здоровья ему!

Марина, https://www.youtube.com/watch?v=wzc6RXSw2aU Вот ,например, первые два упражнения лежа на трицепс и техника выполнения.

Марина, он у меня ранний
В свои 24 года уже 5 лет живет с одной девочкой, так что знает, о чем говорит 

Lanana, лежа это я просила, спасибо большое!

Оксана, на здоровье. Здесь и техника хорошо показана. Не обязательно делать много упражнений на одну мышечную группу, достаточно и двух, с увеличением весов постепенно.

Lanana, пока только плавание и умеренная кардио нагрузка в воде, со временем добавится комплекс упражнений для позвоночника и , когда сидеть можно будет, на тренажерах мышцы спины качать.

Lanana, я посмотрела, спасибо! первые два мне точно доступны. Гири есть, буду делать.

Оксана, гири-то по сколько кг? Сразу большие веса не надо.

Lanana, есть от 1 до 5 кг  
с самых мелких начать?

Оксана, килограмм с двух-трех можно. если легко, добавить.

Lanana, спасибо