Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

23.08.2019 19:13

Дневник питания за 23.08.2019

Сегодня комментариев к дневнику нет, как и нет толком еды, надеюсь на вай фай в отеле, чтоб не слететь с социальной версии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Лососина, семга, кета малосоленые	25	54.7	8.3	2.3	0.4
Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом [Unagrande]	18	41	0.9	2.3	4.2
Итого	956	341	26	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Итого	130	150	6	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	430	192	4	10	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	170	258	21	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	37	0	0	7
Итого за день	2516	978	59	45	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна