Дневник питания за 18.08.2019

На завтрак делала яичницу, жарила без масла, в меню меня смутила калорийность, потом просто выбрала яица жарка яичница, и правда калорийность уменьшилась на 80 кл. Нашла сегодня протеиновый коктейль в магазине, ничего так, вкусный,белков правда всего 10, цена одного 49 рублей. Семена льна сегодня положила в творог, чтоб не проскакивали. Мои котики Надя и Гадя тоже очень любят творог, придут и смотрят прямо мне в рот)) приходится им оставлять. Калорий мало, так что может быть будет вечерний перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Перец сладкий зеленый	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	30	25.8	5.4	0.2	0.5
Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	111	168.5	14.1	12.1	0.8
Итого	1196	279	23	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Итого	350	76	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	140	107.2	2.4	6.9	9.5
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	166	228.6	29.9	12.1	0
Протеиновый Коктейль Формула 1 Крем-Брюле [Herbalife]	1	90	10	1.5	10
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]	13	37.7	1.3	0.3	7.4
Итого	345	463	43	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Морковь	121	42.3	1.6	0.1	8.3
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Натуральный Фруктовый Батончик Чёрная Смородина [Rusfruit]	30	75	1.1	0.1	15
Итого	475	138	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	57	37.6	1.6	2.3	2.3
Творог 11% жирности	82	146	13.1	9	2.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]	13	37.7	1.3	0.3	7.4
Итого	155	237	16	12	12
Итого за день	2521	1195	88	51	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 18.08.2019 15:20

Да, мне, глядя на калорийность Ваших рационов, прям стыдно становится свои выкладывать Широкая улыбка

все эти высокобелковые продукты такая фигня если состав читать... Проще обычного творога 1% навернуть или рыбы белой))

Марина 18.08.2019 15:29

Pf Zw, я сегодня в супермаркете в отделе ПП залипла, стояла все читала, пол часа, потом рукой махнула и ушла, коктейли правда купила, а потом увидела в меню, что бывают с очень большим содержанием белка, придется еще раз съездить и пересмотреть,так как я не любитель мяса