Дневник питания за 12.08.2019

Сегодня я как електровеник, на улице солнечно тепло, хочется все успеть, как встала в 5,30 так все еще кручусь.Грибы купила, почистила, пока сварила,дальше не знаю что делать,хочется жаренных с картошкой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Тунец натуральный. Консервы	58	55.7	13.1	0.4	0
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]	27	54	2	0.3	11.1
Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом [Unagrande]	17	38.8	0.8	2.2	3.9
Пицца с помидорами	57	110.6	5.9	4.3	13
Итого	1120	478	36	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
куриная котлета в духовке	100	119.1	25.4	1.4	1.3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	660	294	28	2	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Итого	330	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4.5	9.3	0.3	0.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Галеты с Отрубями и Семенами Льна [Eco Botanica]	23	89.7	2.3	1.7	15.9
Итого	37	159	4	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	150	235.4	20	14	6.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	420	267	20	17	7
Итого за день	3067	1238	90	48	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 12.08.2019 17:00

Сейчас грибы дешёвые, сезон, можно отварить и в морозилку

Мария Ки 12.08.2019 17:07

Екатерина, так их варёными замораживают?

Екатерина 12.08.2019 17:15

Мария Ки, конечно

Юлия (попытка №2) 12.08.2019 17:46

а какие грибы? Если маслята, то можно замариновать, абабки,красноголовики обжарить и в морозилку. Зимой можно с картошкой, в пирожки, суп грибной. Можно засушить. Тоже вкусно.

Марина 12.08.2019 17:46

Екатерина, да,я так и сделала

Марина 12.08.2019 17:47

Юля №39, маслят ведро купила, все как на подбор

Юлия (попытка №2) 12.08.2019 17:50

О это такая вкуснятина маринованная. Вкуснее чем опята.