Дневник питания за 06.08.2019

Холодно-надо есть мясо, с углей хочется еще больше, а еще бы и чаю с конфетами))) чтоб согреться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Тунец натуральный. Консервы	34	32.6	7.7	0.2	0
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	118	123.9	2.8	4.7	17.5
Овсяный пирог с малиной	44	106.1	4	2.8	16
Итого	1120	523	30	20	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи за печеные с куриной грудкой	275	196.4	3.6	14.9	13.2
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Нектарин	91	40	1	0.3	8.1
Горький Шоколад без Добавления Сахара с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica]	1	80	0	5	7.5
Итого	742	398	6	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	154	53.9	2	0.2	10.6
Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori]	1	16	1.3	1	2
Итого	409	69	3	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Винегрет без картофеля со свежим огурцом	100	55.8	1.3	3	5.7
Итого	110	115	3	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	220	293	21	14	17
Итого за день	3101	1401	64	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 06.08.2019 23:10

Почему-то хочется обжигающе горячего какао, не сильно сладкого, но чтобы сверху непременно взбитые сливки, политые сиропом, шоколадная стружка, карамельная крошка и чтоб из этого всего печенька торчала Широкая улыбка