Марина

30.07.2019 12:55

Дневник питания за 30.07.2019

Сегодня,по прошествии двух месячного отказа от сахара , я поняла вкус кофе.Оказывается он вкусный))) покупаю хорошую растворимую арабику, следующим шагом будет молотый кофе. Овощи свежие тоже перестала солить,но еще не поняла как вкуснее- с солью или без. Завтра контрольное взвешивание за 2 месяца, напишу всё в блоге. Всем привет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Хачапури с яйцом	190	529	38.2	31.4	21.7
Итого	932	540	38	31	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Нектарин	116	51	1.2	0.4	10.3
Итого	496	106	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	110	113.2	24.9	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Лапша яичная, приготовленная, с солью	50	69	2.3	1	12
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	13	37.7	1.3	0.3	7.4
Итого	848	320	40	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	154	53.9	2	0.2	10.6
Итого	404	53	2	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Итого	58	121	4	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	70	46.2	2	2.8	2.9
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	90	102	4	3	13
Итого за день	2828	1244	92	51	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.07.2019 13:01

Я уже давно без сахара, но вчера померяла сахар, результат 6,2 сахарного диабета не было глюкометр купила на всякий случай, по возрасту, грешу, что часто использовала один и тот же ланцет

Staisi13 30.07.2019 13:03

Ой, а я кофе без сахара не могу... Горький какой то, не лезет. Вот чай да, вкусно, с травками или вкусами - вообще супер) А кофе только с сахарозаменителем получается пить...

Анна 30.07.2019 13:08

Екатерина, а ланцеты разве не одноразовые?

Екатерина 30.07.2019 13:19

Анна,да, но я экономлю, и пользуюсь одним ланцетом раз 5-7

Юлия 77 30.07.2019 13:21

А на мой вкус растворимый кофе вкусным не бывает)))Все равно с кислинкой какой-то.Я просто для скорости покупаю мелкомолотый кофе для заваривания в чашке и завариваю его как чай в чайнике или даже прямо в кружке.

Ирина 30.07.2019 13:22

Да, переходите на кофе молотый, он ещё вкуснее.

Юлия 77 30.07.2019 13:22

Staisi13, а с молоком или сливками? Я тоже черный кофе без сахара не воспринимаю, а вот с молочкой очень даже.

Анна 30.07.2019 13:22

Екатерина, а как то стерилизуете? А то может правда чего попало в анализ лишнее. С другой стороны первую капельку крови рекомендуют вообще слить, а с ней бы и лишнее ушло.

Елена 30.07.2019 13:22

Екатерина, да ланцет ни причем,а вот полоски годны только три месяца,хотя пишут на полгода.6,2- это натощак?

Анна 30.07.2019 13:23

Елена, не знала такого. А почему 3 только?

Екатерина 30.07.2019 13:27

Елена, да, натощак, изготовлены полоски в 2017, написано, что годны до 2020

Елена 30.07.2019 13:28

Анна, такой срок годности,пишут на полгода,но я где то читал,вто всего три месяца годны.И хранить нужно правильно и аккуратно вытягивать их,вообщем целая тягомотина с ними.А нестиртльным ланцетом,можно только инфекцию подцепить,да и проколы повторные уже больнее

Елена 30.07.2019 13:32

Екатерина, Если вы открыли,то годны не больше 3-6 месяцев.А если упаковка запечатана то да могут и три года храниться.Почитайте инструкцию,да информация есть в инете.

Екатерина 30.07.2019 13:34

Елена, да, открыты два года, мне кажется ещё больше

Екатерина 30.07.2019 13:35

Елена, я не знала этого

Ольга Ф 30.07.2019 13:37

Поздравляю, сама с подросткового возраста пью чай и кофе без сахара, совсем другой вкус. Зато проблемы с выбором приличных сортов, растворимый кофе пить не могу, но совсем по другой причине - плохо на желудок влияет, поэтому только молотый, он даже в виде двойного эспрессо намного мягче.

Зайчатина 30.07.2019 14:02

Не понимаю, как можно кофе пить с сахаром (исключение - сироп со вкусом каким-нибудь). Вот с молоком или без это разный напиток, но опять же, по настроению. А сахар на мой взгляд превращает кофе в кофейный напиток! Как в лагере давали, помните? Что-то среднее между кофе и какао..

Кстати никому не кажется, что сладкий напиток вызывает ещё больше жажды? 🤔

Ольга Ф 30.07.2019 14:16

Pf Zw, так и есть.

Ирина 30.07.2019 14:20

У меня так получилось еще в школе привыкнуть от сахара в напитках, сейчас все пью без сахара. Хотя,если кофе с сахаром теоретически выпить могу, то от чая с сахаром откажусь 100%, для меня сейчас это невозможное сочетание)))

Наталья Созинова 30.07.2019 14:42

Я привыкла с 1 ч л пить кофе, не понимаю, как можно 3 класть)

Марусичка 30.07.2019 19:53

Ирина Рекс, у меня ребенок с лагеря приехал возмущенный - что за правильное питание! все не соленое, а чай с сахаром!

Georgijs 30.07.2019 20:06

Staisi13 написал:
Горький какой то, не лезет.

Кофе бывает и не горький. Ещё от приготовления зависит. И горчинка далеко не всегда свидетельствует о крепости кофе.

Georgijs 30.07.2019 20:14

Овощи свежие тоже перестала солить,но еще не поняла как вкуснее- с солью или без.

Далеко зашла проблема. Даже не верится, что человек способен от такого избавиться самостоятельно. Но всё же успеха вам желаю!

Staisi13 04.08.2019 07:36

Georgij, значит просто такой попадается) Уже давно нормальный ищу, пока не везёт...

Georgijs 04.08.2019 15:19

Staisi13, В продаже такой трудно найти. Это когда разные сорта по-разному обжаривают и потом смешивают. Мы покупаем обычный молотый в пачках, смотрим показатели, чтобы обжарка не менее 4, а кислотность не более 1, и чтобы подходил для варки. И готовим в турке с добавлением какао и ароматных специй. Должен закипеть 3 раза, тогда кофе не горький. Больше ничего не добавляем. Я беру к кофе несладкий шоколад или финики.

natalpro 04.08.2019 16:06

Georgij написал:
Должен закипеть 3 раза,

Ого! А я вообще стараюсь до кипения не доводить, а если не уследила, и он закипел и пару секунд кипит, то вообще выливаю. Вот ведь как все по-разному Надо подумать

Уже и не помню, почему я так делаю, но. наверное, когда-то что-то читала по этому поводу наставительное С улыбкой

Georgijs 04.08.2019 16:13

natalpro, Так ведь там пенка поднимается и шумит от закипания С улыбкой

Елена 04.08.2019 16:15

Не люблю рамтворимый кофе,мне он кажется не настоящим,но бывает покупаю "черную карту",но его точно не могу пить без сахара,мне кажется к молотому без сахара быстрее можно привыкнуть,но пока не могу себя настроить.Вот хотела вообще без кофе обойтись,но выдержала только три дня и сегодня побежала в магазин за кофе)Привычка,будь она неладна.

natalpro 04.08.2019 16:20

Georgij, ну вот да, пенка, и я выключаю, когда пенка только начинает подниматься (я в турке варю, поэтому шума нет) С улыбкой

Так что как бы до закипания и получается.

Ек@терина 04.08.2019 16:34

Марина, здорово!👍

Для меня отказ от соли был очень сложен, с сахаром легче было, но через месяцок вкус овощей просто изумил). Оооочень вкусно! Я даже перестала салаты нарезать тогда. Ела огурец-помидор и наслаждалась.
Сейчас опять убила рецепторы, но очень хочу вновь отказаться от соли. Мзр любезно регулярно напоминает, что соли вполне хватает в большинстве продуктов.

Марина 04.08.2019 16:39

Ек@терина, я тоже салаты перестала резать, овощи вкуснее просто в нарезке, а морковь какая вкусная оказывается С улыбкой

Алена Васильева 04.08.2019 17:54

так много белков.спортом занимаетесь?

Марина 04.08.2019 18:29

Алена Васильева, это был наверно самый удачный белковый день, я их всегда не добираю, а спортом я не занимаюсь, только так-домашними тренировками, но в приоритете хочу чтоб белков в рационе было больше чем углей

Елена 04.08.2019 18:30

Ек@терина, тоже одно время не солила овощи,иногда добавляла сметану,вкус да,классный был.Я тогда себе все отдельно готовила.