Марина
30.07.2019 06:11
Дневник питания за 29.07.2019
Заполняю дневник за 29.07. только 30.07. Рацион был
неплохой, только всего перебрала с лихвой, как и предсказывал
прогноз отвеса никакого))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр Творожный Cremette Professional [Хохланд] |
18
|
54.9 | 1.2 | 5.3 | 0.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
32
|
30.7 | 7.2 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
17
|
90.1 | 1.6 | 6.5 | 5.1 |
| Итого | 932 | 348 | 23 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Галеты с Отрубями и Семенами Льна [Eco Botanica] |
40
|
156 | 4 | 3 | 27.6 |
| Итого | 240 | 158 | 4 | 3 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Апельсинка [Житница Здоровья] |
170
|
436.9 | 5.3 | 9.5 | 84 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 469 | 5 | 9 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
90
|
124.2 | 4.1 | 1.9 | 21.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
190
|
195.5 | 43.1 | 2.3 | 0.6 |
| Итого | 623 | 332 | 47 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 172 | 118 | 4 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 190 | 280 | 20 | 14 | 16 |
| Итого за день | 2647 | 1707 | 105 | 64 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
