Марина
28.07.2019 17:02
Дневник питания за 28.07.2019
В праздник ВМФ все дождевые тучи собрались у нас, планы поменялись.
утром ем тунец-обнаружила если его намазать на бородинский хлеб с
сыром Рикота ( хороший кстати сыр, Кл мало) получается
ух как вкусно. На вечер муж заказал беляши, попробовала, чтоб не
облизываться,хотя пироги с мясом вообще не люблю. внесла запеканку
в рецепт,получилась большая калорийность,два раза пересчитала вроде
все правильно. В минимум влезла-хорошо. За неделю отвес-1,1. Кто
знает можно ли на сайте просчитать индекс массы тела еще одного
человека?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
97
|
101.9 | 2.3 | 3.9 | 14.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
22
|
30.4 | 2.5 | 1.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд] |
18
|
95.4 | 1.7 | 6.8 | 5.4 |
| Итого | 1025 | 530 | 32 | 25 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Нектарин |
121
|
53.2 | 1.3 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 591 | 156 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
30
|
19.8 | 0.8 | 1.2 | 1.2 |
| Овощи за печеные с куриной грудкой |
192
|
137.1 | 2.5 | 10.4 | 9.2 |
| Галеты с Отрубями и Семенами Льна [Eco Botanica] |
15
|
58.5 | 1.5 | 1.1 | 10.4 |
| Итого | 644 | 238 | 5 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Морковь |
123
|
43.1 | 1.6 | 0.1 | 8.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 393 | 161 | 5 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
67
|
93.3 | 5.9 | 4.2 | 8.6 |
| Творожная запеканка с яблоком |
90
|
339.4 | 24.3 | 20 | 14.5 |
| Итого | 157 | 432 | 30 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2810 | 1519 | 76 | 73 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Зайчатина
28.07.2019 20:45
А зачем именно на сайте считать ИМТ? Если разово, то на
калькуляторе вес(кг)/рост(м)/рост(м)...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
