Дневник питания за 21.07.2019

меню было другое, ужин правильным -творог,но купили арбуз и он спутал все планы,зато очень сладкий:ты что!: пирожок конечно не в тему, стряпала для мужа ,один попробовала, сколько в пирожках калорий!!!!! а раньше я могла за раз 4 съесть-это ж почти 1000 кл,теперь понимаю как неправильно я питалась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	24	33.1	2.7	1.9	1.2
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	10	30	0.8	0.3	5.9
Печенье с Бета-Каротином и Кусочками Кураги [Eco Botanica]	9	39.6	0.7	1.3	5.9
Итого	927	326	28	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нектарин	105	46.2	1.1	0.3	9.3
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Итого	550	137	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
филе куры жареное с капустой	170	177.5	19.9	7.5	7.7
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	72	165.6	3.6	7.6	20.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	682	368	24	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Итого	645	162	5	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Галеты с Гречневой Мукой [Eco Botanica]	20	78	2	1.4	14.2
Итого	70	111	3	3	16
Итого за день	3174	1187	65	46	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 21.07.2019 17:17

Марина, что-то от тебя сегодня ни слуху, ни духу, как результат?

Ирина 21.07.2019 19:24

А я сегодня почти 900 гр арбуза умяла, не могла остановиться, ещё и на ужин.🙈

Ольга Ф 21.07.2019 19:32

Арбуз это - вещь, а почему творог не съели, вы же до минимального уровня не добрались.

Staisi13 21.07.2019 21:36

Блин. А я вот теперь думаю, дались мне эти 45 кг... Жила себе спокойно на 52+-,и ела что хотела, хоть 5 пирожков (не все влазили, организм сам себя контролировал)А теперь, когда ограничиваешь себя, хочется всегда, даже когда сыта, как с этим бороться, пока не поняла. Если все это бросить, боюсь уже, вдруг разносить начнёт, обмен веществ и все такое.. Зато хоть за полезными веществами слежу, самочуйка улучшилась.