Марина
13.07.2019 15:49
Дневник питания за 13.07.2019
Сегодня у меня перебор , была на ДР, вот тебе и торт Наполеон)))
половина ежедневных калорий, стряпала сама, выбрала из расширенного
меню. Ужинать не буду,только попью. Еще была конфетка ( не нашла
такую,поэтому не занесла) Прогноз -20 гр:D. Купила арбуз,завтра
буду есть один арбуз. А сегодня напоследок покатаюсь на
велике,может в + не войду завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб] |
46
|
92 | 3.5 | 0.5 | 18.9 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
17
|
21.6 | 2.1 | 1.2 | 0.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Зефир с Кусочками Брусники [Eco] |
1
|
138 | 0.4 | 0 | 34 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 437 | 24 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишневый компот. Консервы |
250
|
252.5 | 1.5 | 0.8 | 59.3 |
| Оливье с Курицей [Нам Ням] |
100
|
203 | 8.2 | 16.8 | 6.5 |
| Картофельное пюре с молоком |
150
|
124.5 | 2.9 | 0.9 | 24.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Салат из соленых огурцов и свеклы |
50
|
47.5 | 0.7 | 3.8 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Наполеон [Вкус Детства] |
150
|
837 | 9.6 | 63.3 | 58.1 |
| Итого | 1200 | 1669 | 66 | 87 | 155 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2600 | 2107 | 91 | 100 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
