Дневник питания за 10.07.2019

Всем привет, день сегодня самый обычный, лишний был только чебурек, я их в принципе не ем,т.к. не очень люблю мясо,но один всегда пробую,когда стряпаю. А вообще к питанию начинаешь привыкать, кроме одного: вечером ну очень хочется съесть какую - нибудь гадость))) но вкусную,хотя в принципе сыта...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]	37	74	2.8	0.4	15.2
Сыр Рикотта [Solo]	14	17.5	1.5	1.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	21	65.1	0.3	0.2	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	842	317	17	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Киви	99	46.5	0.8	0.4	8
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль медовый (Хлебобулочные изделия)	10	33.3	1.2	0.1	7.2
Итого	259	145	3	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	85	82.3	17.8	1.1	0.3
Щи из свежей капусты с картофелем	265	110.2	2.9	5.6	13
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Чебуреки	100	279.3	12.5	15.6	23.6
Итого	1090	528	34	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	132	46.2	1.7	0.1	9.1
Итого	382	46	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	150	267	24	16.5	4.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	260	361	28	20	13
Итого за день	2833	1398	85	61	125