Дневник питания за 08.07.2019

Полоски сегодня у меня позеленели и пожелтели, приятно,но кажется что я очень много съела. Вечером перестали работать кухонные весы, вытащила батарейку ( кругленькую,как пуговица), обратно вставила- не работают.Потрясла,постучала-не работают. Пришел муж ,вынул батарейку и спрашивает: + и - правильно ставила? Я в ответ: а что у этих батареек тоже есть +/-? Оказывается есть, а я и не знала))) вот женский ум))) хотела уж за новой бежать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	47.5	3.6	3.6	0.3
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	145	168.2	7.3	5.9	20.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Зефир [Eco Botanica]	1	45	0.2	0	18.3
Итого	1094	591	36	27	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нектарин	134	59	1.4	0.4	11.9
Киви	94	44.2	0.8	0.4	7.6
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Итого	553	136	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Горох отварной по 1-296	100	130	10.5	0.8	20.4
Камбала-ерш (Жарка)	100	77.7	14.6	2.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	505	247	25	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	280	167	9	14	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	320	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Творожная запеканка с цукатами ( папайя,ананас)	100	229.8	14.7	10.2	19.7
Итого	400	420	15	30	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Итого	100	66	2	4	4
Итого за день	3252	1654	93	84	135