Дневник питания за 03.07.2019

Дневник еще не полный, так как время до полудня, попробовала испечь овсяноблин ( в дневник добавила,что нашла в базе), вообщем он мне совсем не понравился.Делала его из перемолотых хлопьев, молоко и яйца. Решила , что все по отдельности будет вкуснее)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью [Eco Botanica]	20	88	1.8	3.4	12.4
Блинчики из овсяных хлопьев	55	93.6	2.9	5.1	9.7
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	9	1.3	0.1	0	0.2
Итого	851	498	23	27	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Груша	178	83.7	0.7	0.5	18.3
Апельсин	127	54.6	1.1	0.3	10.3
Нектарин	135	59.4	1.4	0.4	11.9
Итого	690	197	3	1	40
Итого за день	1541	696	27	28	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Соколова 03.07.2019 10:50

Я когда первый раз овсяноблин делала, мне понравился. Примерно тот же рецепт, только начинку сделала из сыра. Было очень вкусно, поэтому я решила сделать второй раз, только начинку изменить - положила яблоки. И - результат совершенно другой. Невкусно. Видимо, первый раз вкус придал сыр, который я очень люблю. Но сыр калорийный очень, я от него совсем отказаться не могу, утром ещё съедаю грамм 20-25, но на овсяноблин надо больше. Потому я на яблоки его и заменила. И мне это не понравилось.

Марина 03.07.2019 10:55

Ирина Соколова, попробую еще маленькие на блиннце испечь, может заверну туда что-нибудь, а так пресно.Кофе без сахара, остальное без соли, вообще не поняла, что ела

Maria 03.07.2019 10:59

Сам по себе овсяноблин пресный. Надо добавлять начинки, например намазка из творога( творог+ чеснок+укроп+ чуть сметанки) + рыбка красная, или ореховая паста + банан, или паштет печеночный+ огурец, или самодельная шоколадная паста + клубника. Вариантов море

Марина 03.07.2019 11:07

Maria, шоколадная паста вещь-почитаю без сахара как делать

Maria 03.07.2019 11:12

Марина, какао-порошок+ немного кефира С улыбкой

если хочется послаще- вместо кефира молока капелька и сах.зам