Марина
01.07.2019 06:34
Дневник питания и тренировок за 01.07.2019
Домашняя сметана залетает в бесполезные продукты,жаль ,очень
вкусно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Сыр Российский 50% [Тандер] |
27
|
98.3 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 1352 | 387 | 24 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 103 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Горбуша с овощами запеченая |
132
|
189.7 | 24 | 9.6 | 2 |
| Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт] |
20
|
62 | 0.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 284 | 270 | 25 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 370 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 270 | 114 | 3 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности (Запекание запеканка) |
200
|
218 | 38.4 | 3.8 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Черешня (Жарка) |
25
|
9.5 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Итого | 315 | 354 | 45 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3331 | 1271 | 102 | 53 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отжимания стоя на руках
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20.33 |
0 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Количество повторений: 30 раз
Время: 20.33 мин
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
