Марина
30.06.2019 18:15
Дневник питания за 30.06.2019
Сегодня не удержалась и съела самсу, приготовленную своими руками,
в калории вошла, вот только до вечера терпеть не надо было, а
съесть ее до обеда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Сыр Белорусское Золото [Магнит] |
40
|
135.2 | 10 | 10.8 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Русский Хлеб] |
40
|
84 | 2.6 | 0.4 | 16.8 |
| Йогурт Активиa Натуральный (Молочные Продукты) |
150
|
112.5 | 6.8 | 5.3 | 9.5 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
20
|
62 | 0.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 528 | 28 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 230 | 98 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка по-купечески |
210
|
183.3 | 21.4 | 2.3 | 19.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 960 | 218 | 22 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Самса с Курицей [Мегамарт] |
1
|
317 | 7 | 23.1 | 21.4 |
| Итого | 531 | 664 | 26 | 47 | 33 |
| Итого за день | 3006 | 1509 | 80 | 76 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
