Марина
28.06.2019 18:38
Дневник питания за 28.06.2019
Задалась сегодня таким вопросом: на какую пищу больше тратится
калорий? на теплую или холодную? просто могу мясную пищу есть без
подогрева
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневые Хлопья [Wellness] |
100
|
320 | 12 | 3 | 52 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
54
|
135 | 6.9 | 3.9 | 17.9 |
| Сыр Белорусское Золото [Магнит] |
27
|
91.3 | 6.8 | 7.3 | 0 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
5
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 963 | 734 | 39 | 26 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Киви |
97
|
45.6 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 546 | 132 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Молочная горбуша |
192
|
223.3 | 21.1 | 14 | 3.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 993 | 286 | 23 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Горький Шоколад без Добавления Сахара [Рот Фронт] |
13
|
70.2 | 0.8 | 4.3 | 6.5 |
| Итого | 403 | 420 | 19 | 32 | 11 |
| Итого за день | 2905 | 1574 | 85 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
