Марина
21.06.2019 16:51
Дневник питания за 21.06.2019
кукурузная каша оказывается с пустой калорийностью, придется
пересмотреть меню, что то много сегодня поела)))) хотя полосочки
почти все зеленые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
203
|
132 | 2.5 | 0.8 | 26.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
209
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 1116 | 530 | 25 | 18 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.6 | 19.9 |
| Апельсин |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 595 | 156 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные стейки в фольге |
260
|
336.7 | 45.5 | 14 | 3.4 |
| Картофель Запечённый с Зеленью [Самбери] |
82
|
99.2 | 1.6 | 4 | 14.3 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 499 | 456 | 48 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
212
|
74.2 | 2.8 | 0.2 | 14.6 |
| Итого | 462 | 74 | 2 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
| Фисташки (Орехи и сухофрукты) |
12
|
66.7 | 2.4 | 6 | 0.8 |
| Итого | 280 | 171 | 6 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Творог 11% (Сыры и творог) |
134
|
227.8 | 21.4 | 14.7 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 474 | 380 | 24 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3676 | 1768 | 109 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
